Полезные советы для людей с плоскостопием


Современный человек часто пренебрегает здоровьем своих стоп ради красивой пары обуви. Однако, следует помнить, что обувь – это в первую очередь удобство и удовольствие от ношения, а не показушная красота.

Радует, что в современном обществе люди всё чаще стали задумываться о такой проблеме, как плоскостопие. Плоскостопие – довольно распространенное заболевание стопы, чаще встречающееся у подростков и людей взрослого поколения.

Нужно разобраться, какие меры предпринять, чтобы вовремя выявить признаки заболевания и какая необходима профилактика плоскостопия.

Что такое плоскостопие и какие причины возникновения?

У стопы человека есть два основных свода – поперечный и продольный. В нормальном положении эти своды создают «арку» стопы, т. е. изогнуты, а при плоскостопии — опущены вниз.

Норма и плоскостопие

Существуют врожденное и приобретенное плоскостопие.

Врожденное плоскостопие встречается не часто (3 % случаев). Обычно у человека опущен продольный свод стопы. К тому же выявить врожденный тип заболевания ранее 5-6 лет тяжело, ведь у всех детей до этого возраста одинаково сформирована стопа. Причиной врождённого плоскостопия служат отклонения в развитии стопы ребенка внутри утробы матери.

До 7 лет пониженный свод целенаправленного лечения не требует, так как в этот период идет активное формирование продольного свода стопы, но всё же следует наблюдать за процессом развития, чтобы своевременно избежать плоскостопия.

Что касается приобретенного плоскостопия, то оно встречается намного чаще. Причинами могут быть:

  • Наличие рахита.
  • Нарушение кальций-фосфорного обмена.
  • Парезы и паралич мышц нижних конечностей.
  • Неправильное восстановление после травм, переломов голени, стопы.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Высокая нагрузка на нижние конечности (тяжелая работа, спорт).
  • Лишний вес, ожирение.

Плоскостопие у мужчины

Как самостоятельно выявить?

Любую проблему со здоровьем важно обнаружить как можно раньше и начать лечение. То же относится к плоскостопию. Различают три степени деформации стопы, которые имеют собственные особенности проявления.

  1. 1 степень. Деформация стопы не выражена, присутствует быстрая утомляемость ног даже при легкой ходьбе, отёчность после сна, неприятные ощущения при обувании.
  2. 2 степень. Видимая деформация стопы, средний уровень боли при ходьбе в области голени, лодыжек, затруднения при беге, походка становится тяжелой, «косолапой», мышцы теряют упругость.
  3. 3 степень. Сильное и явное опущение свода стопы, постоянная боль в ногах, в пояснице при ходьбе, отёчность, из-за нарушений кровотока – головные боли, человеку сложно передвигаться даже на небольшие расстояния.

Степени плоскостопия

При обнаружении даже небольшого сходства симптомов лучше сразу обратиться к врачу. Также могут помочь при диагностике заболевания следующие признаки:

  • Заметно стертая обувь на внутренней части подошвы и каблуке.
  • Стопа может увеличиться в размере, по ширине.
  • Нарушения походки.
  • Непропорциональное развитие мышц ног и голени.

Как лечить?

Разумеется, заниматься самолечением плоскостопия не стоит, так как желаемых результатов не будет, а нужно сразу при обнаружении симптомов обратиться к врачу-специалисту. Ортопед проведет детальный осмотр, разберется в причинах данной болезни и назначит правильное лечение, которое принесет результат.

Также помните, что полностью вылечить плоскостопие возможно до 16-17 лет, в то время, когда стопа продолжает формирование. Позже, во взрослом возрасте, можно лишь ослабить боль, немного выровнять стопу и предотвратить будущее прогрессирование проблемы.

Какие же методы использует современная медицина для лечения плоскостопия?

  1. Специальные упражнения и лечебная физкультура.
  2. Массаж ног.
  3. Ортопедический инструментарий.
  4. Лечение медикаментами.

В отдельных случаях может понадобиться операционное вмешательство.

Специальные упражнения (лечебная физкультура)

После обследования ортопед обычно назначает выполнять специальные упражнения: вращения ногами, стопами, сгибать пальцы, ходить на пятках, носках, на внешней стороне стопы. Врач подбирает и комбинирует упражнения в комплекс, назначает регулярность выполнения (обычно это 2 и 3 раза в день). Отличных результатов в лечении плоскостопия добивались те, кто посещал занятия йогой, танцами, делал дополнительные физические нагрузки.

Физкультура является одним из наиболее эффективных методов в лечении, так как поддерживает мышечный корсет, обеспечивает нормальную циркуляцию крови к ногам и всего тела.

Упражнение при плоскостопие

Массаж ног

Массаж также назначает специалист, его можно выполнять с помощью рук или массажеров. Данная процедура поможет избавиться от отеков, болей, придаст тонус мышцам, нормализует кровообращение, поступление кислорода к тканям.

Массаж при плоскостопии

Ортопедический инструментарий

Однозначно, большую роль при лечении плоскостопия играет правильно подобранная ортопедическая обувь, стельки, бандажи. Такой инструментарий равномерно делит нагрузку на стопу, делают походку более естественной, легкой.

Лечение медикаментами

Лекарства нужны только, чтобы сократить симптомы болезни (боль, отечность, мышечные спазмы), но никак не помогут в лечении. Прописывает медикаменты врач, который детально изучил протекание плоскостопия у пациента.

Советы для профилактики

  • Полезно ходить босиком по песку, камешкам, траве, так как это укрепляет мышцы стоп.
  • Носите удобную обувь не на плоской подошве, каблук должен быть хотя бы 1 см.
  • Следите за осанкой, походкой, так как слабый мышечный корсет способствует развитию плоскостопия.
  • Будет замечательно если обувь будет на шнуровке, которая зафиксирует положение стопы.
  • Также отлично, если в обуви есть супинатор, поддерживающий свод стопы.
  • Еще с раннего детства приучайте своих детей правильно ставить стопы (параллельно друг другу), чтобы они не разъезжались.
  • Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Любая двигательная активность не только поможет в профилактике плоскостопия, но и поднимет настроение, подтянет фигуру и улучшит качество жизни!

Вывод

Плоскостопие – довольно распространенная проблема, которую не стоит запускать. Чем раньше ее выявить, тем проще вылечить.  При любых симптомах сразу обратитесь к специалисту.

Нужно помнить, что существует три степени развития плоскостопия, с которыми может столкнуться человек. Каждая из них требует определенного лечения, назначенного врачом. А чтобы в будущем не оказаться в числе людей с плоскостопием, занимайтесь любым подходящим видом спорта, носите удобную обувь, следите за своим телом, в частности походкой и осанкой. Эти советы помогут избежать не только плоскостопия, но и других заболеваний.


Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *