Как не нервничать по любому поводу?

В современном мире человек все чаще и чаще подвергается стрессовым ситуациям, что является причиной многих заболеваний человека. Не даром говорят, что все болезни от нервов. Очень важно сохранять душевное равновесие для здоровья всего организма и его гармонии с окружающей средой.

Почему человек нервничает?

Нервничать может заставить любая ситуация: опасность для себя самого или своих близких, волнение перед важными встречами, выступлениями, конфликты и споры на работе или с близкими людьми и так далее. Чтобы научиться контролировать свое состояние во время напряженных ситуаций, необходимо придерживаться следующих советов.

Советы, которые помогут минимизировать стресс

• Не нужно планировать то, что зависит от других факторов, которые неподвластны человеку. Если перестать это делать, то и переживать, что что-то пошло не по плану, не придется. Например, можно планировать прекрасный отдых на море, прогулки по горам, езду на велосипедах, путешествиях, а приехав на море, увидеть, что погода для всех этих мечт не совсем подходящая. Человек не виноват в этом, поэтому важно научиться не переживать из-за того, что неподвластно человеку.
• Не создавайте для себя ожиданий. Представив ситуацию, которая удовлетворит человека, можно разочароваться, когда что-то не будет соответствовать выдуманным ожиданиям. Поэтому не стоит строить иллюзий относительно какого-то события или поведения человека.
• Необходимо практиковать медитацию. Это необязательно йога, это может быть спокойное утро с чашечкой любимого напитка, когда никто не отвлекает. Одиночество помогает осмыслить некоторые вещи, поразмыслить над ситуациями, обдумать планы на день, что-то принять, с чем-то смириться. Важно наладить контакт с самим собой.
• Нужно уметь смеяться над собой и над ситуациями. Если все воспринимать в штыки, то ничего хорошего из этого не выйдет, поэтому важно научиться смеяться над нелепыми ситуациями, над самим собой.
• Нужно уметь плакать. Когда нервное напряжение достигло пика, необходимо проплакаться, избавить себя от негативных эмоций. Это так называемый катарсис. Очищение через страдание.
• Нужно заниматься спортом. Спорт не только укрепляет мышцы, делает тело стройным и красивым, но и закаляет нервную систему, позволяя более спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
• Важно уметь выйти из стрессовой ситуации. Как часто люди из-за страха упасть в грязь лицом не выходят из конфликтных ситуаций, которые заставляют их нервничать. Не нужно продолжать спор с обидчиком, лучше поберечь силы для более полезного для здоровья и нервной системы времяпрепровождения.
• Нужно уметь делиться своими эмоциями, а не держать все в себе. Можно излить душу другу или маме, они всегда поймут и поддержат. Нельзя держать в себе свои переживания и чувства, необходимо рассказывать о них, просить помощи, совета. Иначе накопленные негативные эмоции выльются в нервный срыв, который очень сильно отразится на общем состоянии здоровья.
• Научиться дыхательной гимнастике. Техники дыхания помогут успокоиться перед важным событием, встречей или выступлением. В интернете множество дыхательных гимнастик, нужно лишь выбрать понравившуюся и овладеть ей. Дыхательные гимнастики являются отличным способом снизить эмоциональное напряжение.
• Нужно проанализировать свои страхи. Часто причиной стресса являются страхи человека. Страх быть отвергнутым, непонятым. Важно не дать страху овладеть собой. Может, следует обратиться к психотерапевту или психологу, который поможет разобрать страхи и научит бороться с ними. Быть может, какой-то страх тянется за человеком из далекого детства, тогда действительно необходима помощь высококвалифицированного специалиста.
• Необходимо научиться отдыхать. Нельзя загонять себя. Нужно выделять в течение дня хотя бы пару минут для того, чтобы отдохнуть и расслабиться, не думая ни о чем. А еще лучше посвятить отдыху все выходные, оставить работу на работе и забыть обо всем на один-два дня.
• Необходимо пить больше воды. Вода благотворно влияет на состояние всего организма. Не зря говорят, что нужно пить много воды для того, чтобы поддерживать водный баланс в организме, который также благотворно влияет на состояние нервной системы человека.
• Самомассаж. Существует много техник самомассажа, которые предлагают массировать какую-либо точку на теле, которая отвечает за какую-либо функцию организма. Особое внимание стоит уделить точкам на затылочной области, так как массаж этих зон отлично справляется с нервным напряжением, позволяет расслабиться.
• Практика осознанности. Необходимо научиться контролировать свои мысли, уметь управлять ими, чтобы в любой неприятный момент суметь переключиться на более приятные и позитивные мысли.
• Отказ от вредных привычек. Вредные привычки негативно влияют на нервную систему человека, особенно алкогольные и никотиновые зависимости, когда человек не может успокоиться, не приняв наркотик. Для того, чтобы более стойко выдерживать стрессовые ситуации, необходимо вести здоровый образ жизни.
• Снижение риска появления стрессовых ситуаций. Необходимо ответственно подходить к какому-либо событию, заранее готовиться к нему, чтобы быть уверенным в том, что все пойдет так, как нужно. Не стоит делать все в последний момент, так как это приводит к нервному напряжению, которое негативно скажется на проведении мероприятия.
• Практика аффирмаций. Аффирмации это четкие и краткие высказывания, установки, которые ставит себе человек вместо того, чтобы заниматься непродуктивным самобичеванием. Аффирмации помогут настроиться на нужный лад и двигаться вперед для достижения поставленных целей.
• Ведение личного дневника. Если вариант с изливанием души близкому человеку не годится, то можно завести личный дневник, где будут выплескиваться эмоции, ведь всегда становится легче после того, как человек выскажется, выплеснет все свои эмоции, освободив тем самым свое сознание.

Вывод

Таким образом, существует масса методов для снижения нервного напряжения, но, пожалуй, главными из них являются ведение здорового образа жизни и гармония с самим собой. Необходимо любить себя и не позволять стрессу завладеть человеческим сознанием. Душевное равновесие — это очень важно, именно от него зависит жизнь человека, его поступки и реакция на какие-либо события.