Советы для путешественников по длительному перелету

Путешествие – это всегда гамма чувств от волнения до радости и предвкушения. Открывать новые места и страны, знакомиться с их культурой, кухней и людьми – огромное удовольствие, а впечатления остаются еще долго после возвращения домой. Путешествовать – значит жить!

Пока ученые не изобрели аппарат для переноса нас в пространстве, самым быстрым способом добраться в дальнюю точку планеты, конечно же, является авиасообщение.

Но что делать, если вы не любите летать? Боитесь, или просто относитесь к перелету как к потере драгоценного времени? И тем не менее, так хочется увидеть эти дальние страны, берега новых морей и океанов. Как пережить многочасовой перелет, сделать его комфортным и даже полезным – далее.

До полета

• Заранее зарегистрируйтесь на рейс. Благо, практически все авиакомпании сейчас предоставляют возможность онлайн-регистрации. Это позволит выбрать место более удачно. К примеру, если вы планируете спать весь полет или большую его часть – посадите себя у иллюминатора. А если, наоборот, хотите больше двигаться и перемещаться по салону – выбирайте место у прохода.
• Не переедайте перед полетом. За сутки до того, как вы взойдете на борт и отправитесь покорять новые страны, желательно подержать небольшую диету. Это не значит, что нужно морить организм голодом, наоборот: отдайте предпочтение здоровой легко усваиваемой пище, без большого количества специй и острых приправ. Не экспериментируйте с едой перед полетом. Если вы никогда не ели блюда какой-то новой, незнакомой для вас кухни – день до перелета – не самый лучший для нового кулинарного опыта. Это же правило касается обратного перелета из новых стран домой.

Что взять с собой на борт

• Захватите портативное зарядное устройство. Пауэр-банк – вещь просто необходимая, если в полете вы планируете пользоваться планшетом или мобильным телефоном для чтения, игр или просмотра фильмов. Зарядить на борту ваш гаджет другим способом не получится, а не вовремя севшая батарея станет досадным событием, которого можно избежать, побеспокоившись заранее о зарядке.
• Возьмите интересную книгу. Поверьте, при перелете в 6 часов и более даже самый интересный сериал может наскучить. К тому же, при невыполненном условии из предыдущего пункта (забыли зарядку, всякое случается) гаджет легко может разрядиться. И тогда на помощь придет книга, которая точно не разрядится, если вы отдадите предпочтение бумажному изданию. Даже если вы – не большой любитель чтения, перерыв в просмотре фильмов даст возможность глазам отдохнуть от экрана, а перемена деятельности и переключение внимания с одного вида на другой – полезная зарядка для мозга.
• Приготовьте ортопедическую подушку. А еще маску для сна и беруши. Если вы не счастливый пассажир бизнес-класса и летите в эконом-отсеке, устроиться в кресле удобно будет трудно. Держать шею в комфортных условиях поможет подушка, а маска для сна и беруши помогут сделать сон качественнее, что бы ни происходило в салоне.

Как одеться

• Оденьтесь удобно. Одежда из натуральных материалов, без давящих ремней и резинок. Кровоток в теле при долгом сидении будет и так осуществляться не слишком качественно, поэтому не стоит дополнительно ухудшать его узкой одеждой. Пусть она будет свободного кроя, из дышащей ткани. То же касается обуви – пусть это будет удобная обувь, которую легко можно снять. А еще лучше будет взять с собой в полет тапочки или дополнительные удобные носки.
• Приготовьте компрессионные чулки. Особенно они необходимы, если на ногах есть варикозное расширение вен, или вы курильщик, или принимаете лекарственные препараты, ухудшающие свертываемость крови (например, контрацептивы). Даже если у вас нет проблем с венозным оттоком, нахождение в чулках во время полета уменьшит отечность ног, появляющуюся после длительного перелета. Купить чулки модно в аптеке, подобрав по размеру.

Во время полета

• Пейте много воды. Во время перелета организм подвергается процессу обезвоживания, происходящего от смены давления и от сухости воздуха в салоне самолета. Пейте воду, желательно без газа, примерно по 1 стакану в час. Для того, чтобы вода всегда была под рукой, возьмите с собой из дома пустую бутылку и залейте ее водой после сдачи багажа. Либо купите бутылочку воды в аэропорту и возьмите с собой на борт.
• Откажитесь от кофе и алкоголя. Задержка жидкости, провоцируемая алкоголем и кофе, вовсе не спасет от обезвоживания, а усилит отеки и вызовет нарушение кровообращения. Если хотите выйти с трапа в хорошем самочувствии и без головной боли – откажитесь от алкогольных и кофеин-содержащих напитков. Предпочтение лучше отдать травяному чаю.
• Замените линзы на очки. Берегите и без того обезвоженную и раздраженную сухим воздухом роговицу глаза. Офтальмологи рекомендуют также использовать увлажняющие капли, особенно незаменимые тем, кто живет с диагнозом «синдром сухого глаза», часто и много времени проводит перед компьютером.
• Увлажняйте кожу. Крем, патчи или увлажняющая маска, заблаговременно помещенная в ручную кладь, спасут вашу кожу от сухости и стянутости. Вопреки бытующему мнению термальная вода в спрее не поможет, а наоборот усугубит обезвоживание кожи, усилив испарение молекул воды с ее поверхности.

Позаботьтесь о себе

• Разминайтесь. Можно просто встать и походить по салону, или сделать разминку для шеи и спины, или несколько раз присесть, на ваш выбор. Для улучшения кровотока и профилактики образования тромбов в венах эта простая мера просо необходима.
• Сделайте себе массаж. Поухаживайте за собой! Это абсолютно не сложно. Разомните шею, волосистую часть головы, плечи, спину, до куда дотянетесь. Массаж икр и стоп – не только приятно, но и поможет улучшить микроциркуляцию.
• Не ешьте все подряд. Вкусовые рецепторы на высоте работают иначе, и теряют треть своей чувствительности. Из-за этого еда в самолетах часто кажется невкусной и пресной. Спасает, если добавить немного больше соли и перца, но здесь не стоит переусердствовать, так как избыток грозит усилением обезвоживания и болями в желудке. Голодать во время полета вредно! Организм должен получать необходимое количество еды и энергии. Захватите с собой перекусы в виде орешков, фруктов или сухофруктов, подумайте заранее о том, чем полезным вы можете себя порадовать во время перелета. Нежелательно перекусывать шоколадом или другими сладостями, любые быстрые углеводы не дадут насыщения, а наоборот через какое-то время усилят чувство голода за счет поступившего в кровь инсулина. Также сейчас есть возможность заранее заказать определенные блюда из меню, особенно при аллергии на какие-то продукты или приверженность к определенному типу питания. Информацию можно получить на сайте авиакомпании, и сделать это нужно заранее.
• Пейте свежевыжатый сок. Возьмите с собой фрукты или купите свежевыжатый сок в аэропорту перед посадкой. Пакетированные соки, подаваемые на борту, содержат много сахара и скорее навредят организму. А взбодрить его и насытить микроэлементами и витаминами, а также поднять себе настроение поможет натуральный и свежий напиток.
• Посвятите это время себе. При многочасовом перелете воспользуйтесь освободившимся временем для того, чтобы послушать свою любимую музыку, почитать любимую книгу, посмотреть вдохновляющий фильм. Возможно, вы посвятите это время учебе и самосовершенствованию, освоите новые знания, предварительно закачав какой-нибудь полезный для вас видеотренинг. Или просто медитируйте, сохраняйте положительный эмоциональный фон, настраиваясь на предстоящие в вашей жизни события – отдых, работу или учебу.

Правильное начало – успех путешествия

Заранее правильно заданный тон превратит ваш перелет если не в сплошное удовольствие, то однозначно скрасит время, проведенное на борту. Относитесь к нему как к уже начавшемуся путешествию! Наслаждайтесь книгами, кинематографом, музыкой, вкусной едой и хорошими мыслями! И пусть с трапа самолета сойдет отдохнувший, свежий, готовый к новым волнующим и приятным открытиям человек! Приятного полета!