Как побороть и избавиться от лени?

Лень – явление, которое было, есть и будет в жизни каждого человека. В наше время, с развитием технологий и доступности развлечений, порой, лень приобретает характер пандемии. Она становится ни чем-то позорным, а наоборот приобретает статус обычного явления. Казалось бы, как лень может стать обычным явлением? Однако именно это и происходит.

Корень проблемы

В начале, стоит разобраться, что такое лень? Это низкоэнергетическое состояние организма, при котором двигательная и умственная активность сведена к минимуму с целью накопления энергии. Соответственно, основополагающая причина лени – это дефицит энергии (физической и ментальной). Он возникает по следующим причинам: низкая самооценка и негативные убеждения, неадекватная оценка реальности, слабое здоровье, неспособность управлять вниманием и т.д.

Возникает вопрос: «Если увеличить запас энергии лень пройдет?» Нет, не пройдет. В дырявое ведро можно залить хоть 100 литров, но вода из него все равно будет вытекать. Прежде всего, нужно устранить причину, т.е. само состояние лени, а уже потом заниматься увеличением энергии. Что интересно, если убрать это состояние, то его причины (низкая самооценка, негативные убеждения, плохое здоровье…), сами собой уйдут или нейтрализуются.

15 способов избавиться от лени

• Физическая активность. Бег, бодибилдинг, фитнес, плавание и т.д. Физическая активность – необходима регулярно и каждому. Когда человек тренирует свое тело, он как бы сообщает ему, что нам нужны мышцы, нам нужна сила и выносливость. Тело рассуждает очень просто: «Есть постоянная нагрузка – будет энергия, нет постоянной нагрузки – не будет энергии». Не будет энергии, будет лень.
• Эффективное питание. Питание это не столько здоровая пища (овощи, крупы, мясо…), сколько вода и воздух. Именно они сильнее всего влияют на самоощущение человека. Если вода имеет Ph ниже 7, воздух не насыщен кислородом, то энергии будет мало, следовательно, возникнет лень. Чтобы этого избежать, нужно использовать ионизатор и очиститель (для воды и воздуха).
• Соблюдать режим дня и ночи. Не есть и не ложиться слишком поздно, не пользоваться смартфоном или ПК перед сном и т.д.
• Планировать. Заранее решить, какие задачи нужно выполнить завтра, и какие будут последствия от их невыполнения. Можно назначить себе штрафы или какие-либо принудительные работы.
• Ставить выполнимую задачу. Если обычный человек ставит задачу заработать 1 000 000 000 рублей за 1 день или похудеть на 20 кг за неделю, то, скорее всего первое, что у него возникнет, это лень. Данные задачи – невыполнимы, поэтому возникает всем известное состояние. Нужно ставить реальные задачи, большие цели делить на множество подцелей. Например, похудеть на 1 кг за 2 недели или заработать на 1000 рублей больше в этом месяце.
• Следить за собой. Речь идет не о внешнем виде (хотя, это тоже важно), прежде всего, нужно следить за своими эмоциями и мыслями. Их нужно контролировать и направлять в нужное русло. Например, в общении направлять мысли в позитив, а эмоции в радость или в спокойствие.
• Идти к своим целям. Ключевое слово «к своим». Не нужно следовать целям и желаниям, которые навязывает общество или конкретные люди. Нужно самому поставить цель, определиться с желаниями и следовать им.
• Больше позитива. Больше общаться с позитивными людьми, создать на рабочем месте или в квартире позитивную обстановку (светлые обои, свечи, растения, приятный запах…)
• Уменьшить стресс. Часто можно услышать мнение, что стресс нужно избегать. Это ошибочное мнение, т.к. избегать нужно только избыточный стресс. Есть возможность обойти темный переулок – следует это сделать. Есть возможность не встречаться/общаться с негативными людьми – сделать это.
• Вспомнить плохое. У каждого человека были ситуации, которые до сих пор вызывают вспышки гнева. Кого-то предали, кого-то подставили или унизили. Несмотря на то что эти ситуации негативны, их можно использовать во благо. Если во время приступа лени, вспомнить эти ситуации, ощутить эту волну гнева, которая буквально вырывается изнутри, то от лени не останется и следа.
• Верить в себя. Веря в себя – это не что-то непонятное или фантастическое. Вера в себя – это конкретное чувство, которое может включить каждый человек. Данное чувство может быть необоснованно и нелогично, однако оно хорошо убирает лень. Чтобы его включить, нужно чувствовать, что какое-либо действие (например, победить лень) возможно. Когда получилось это почувствовать, нужно удерживать состояние и усиливать его. Самое главное не отвлекаться на доводы разума и 100% внимания направлять в веру.
• Включить логику. Начать рассуждать с позиции логики. «Что мне дает лень, зачем она мне, помогает ли она мне, зачем я испытываю это чувство?»
• Использовать физическую боль. Если человек сильно ущипнет себя, то боль поможет на 1-3 секунды «выключить» лень. 1-3 секунды – это небольшой срок, но порой именно его и достаточно.
• Подключить воображение. Представить, что вокруг энергичные люди, которые занимаются любимым делом. Однако это не просто люди, это ваши конкуренты, которые прямо сейчас становятся лучше и сильнее. Держать образ в голове до тех пор, пока не появится желание что-то делать.
• Техника «Стадион». Расслабиться (почувствовать все части тела и мысленно расслабить их). Почувствовать черную точку в середине черепа (10-15 секунд). Представить себя в центре стадиона. Представить, как весь стадион стоя аплодирует и кричит «Победитель». Держать состояние 3-5 секунд. При желании повторить.

Данные способы подойдут всем без исключения. Необходимо использовать не 1 способ, а сразу 8-9, чтобы перекрыть все возможные причины. Кроме того, желательно завести дневник, в котором каждый день будет фиксироваться уровень энергии по шкале от 0 до 100 (где 0 – состояние «овощ», 100 – «Энерджайзер»). Это необходимо, чтобы видеть прогресс и отслеживать его.

Заключение

В заключении стоит отметить, что лень может быть следствием серьезных психологических и физиологических проблем. Если ни один из 15 способов не помог, возможно, стоит обратиться к специалисту и пройти обследование.