Как отпустить человека из мыслей — советы и рекомендации

Существует много разных причин по которым надо перестать думать о том или ином человеке. Например, мало кому пойдут на пользу ежедневные воспоминания о том, кто унизил или оскорбил. Также никому не хочется долго тосковать о том, кто предал или изменил. Многие хотят поскорей отпустить покинувшего этот мир близкого человека, чтобы самим начать жить дальше. Причин много, но цель одна – избавиться от навязчивых мыслей.

Как перестать думать о предателе

Невероятно трудно перестать думать о том, кто причинил боль. Как бы не хотелось отпустить ситуацию, но мысли постоянно возвращаются к человеку, который предал, унизил или поставил в неловкое положение. Такое состояние может длиться как несколько дней, если человек был в жизни случайным прохожим. Так и более длительное время, если с человеком было общее прошлое или, что еще страшнее, резко разрушившиеся планы на будущее.

Казалось бы, жизнь продолжается, дни сменяются днями, но что бы вы не делали, где бы не были в данный момент, в голове постоянно прокручиваются сценки из прошлого. И если раньше воспоминания о проведенном вместе времени приносили радость, то сейчас – когда человека надо выкинуть из головы – они приносят только негативные эмоции: гнев, досаду, обиду и непонимание того, почему же так произошло.

Как же отпустить предавшего человека из своих мыслей? Есть несколько нехитрых советов:

Почувствуйте благодарность к человеку, который был в вашей жизни. Скажите ему спасибо за опыт, который он принес и отпустите к тем, кому он нужнее. Ваша с ним история подошла к концу, но вынесенный из нее урок останется на всю жизнь.
Не заглушайте свои эмоции. Хочется кричать – кричите, как можно громче. Плакать – плачьте, как в последний раз. Переживите этот разрыв и выйдите из него освобожденным.
Не ищите виноватых. Если отношения закончились, значит они были не нужны обоим. И каждый принял участие в их разрушении.
Но и не вините себя. Не занимайтесь самоедством. Для кого-то вы по-прежнему самый лучший, просто дайте время вас найти.
Отстранитесь от человека, с которым вам уже не по пути – не ищите встреч, уберите подальше все подарки и памятные вещи.
Перестаньте обсуждать ваш разрыв с друзьями. Возможно, вы и найдете у них сочувствие, но забыть человека бесконечные разговоры о нем же, точно не помогут.
Измените свою внешность – длину или цвет волос, стиль одежды или фигуру.
Найдите то, что заполнит пустоту, которая образовалась внутри после расставания. Это может быть новое хобби, увлечение или домашний питомец, о котором мечтали с самого детства, но не решались завести.
Начните искать позитив в каждой прожитой минуте. Чашка обжигающего кофе по утрам, пение птиц за окном, пойманная ненароком улыбка прохожего – наполните себя положительными эмоциями так, чтобы для грусти просто не было места в душе.
Не вспоминайте о том, что было. Не загадывайте то, что будет. Живите настоящим.
Планируйте свое свободное время так, как удобно только вам. Организуйте долгожданное путешествие, поездку к друзьям, поход в кино да что угодно.

Как перестать думать об обидчике

По большому счету обида – это неоправданные ожидания. То есть человек в какой-то ситуации повел себя не так, как вы ожидали. Изменить это невозможно, а вот принять – необходимо.

Для этого достаточно осознать следующее:

Обида – это саморазрушение. Не отпуская происшедшее, постоянно проигрывая в голове диалоги с обидчиком, вы наносите вред своей психике и здоровью.
Каждая неприятная жизненная ситуация – это урок, из которого нужно вынести знания прежде всего о себе. Узнать свои слабые места, например.
Жизнь быстротечна, нечего растрачивать ее на негатив. К тому же, застряв в прошлом, невозможно построить светлое будущее.

Как перестать думать об умершем

Тяжелее обстоят дела, когда человека, о котором надо перестать думать, уже нет в живых. В таких ситуациях боль потери настолько сильна, что от нее не избавиться простыми средствами. Хуже того, многие считают, что если думать о человеке перестанут, то предадут его память. Такое невыносимое состояние может длиться годами, что не может не отразиться на общем самочувствии.

Что же делать, если тоска об ушедшем затянулась и разрушает вас?

Помогут следующие советы:

Подумайте о тех близких людях, что остались в живых. Они нуждаются в вас, а вы своим самоистязанием раните их.
Покинувшему вас не по своей воле человеку было бы больно от того, как вы мучаетесь. Поймите это и живите дальше.
Осознайте, что тому, кто ушел, уже не больно. Если верить религии – он в лучшем мире. Вы же остались в этом, а значит тому есть причина.
Окунитесь головой в работу или учебу, не оставляйте себе времени на страдания и ждите – обязательно станет легче.

Практические рекомендации о переключении мыслей

Иногда непрошенные мысли настигают без предупреждения и причиняют резкую боль. Есть несколько практик, которые помогут ее пережить:

Нужно помнить о том, что любая сильная эмоция не может длиться бесконечно долго. Если паника, отчаяние или чувство утраты обрушилось внезапно, как морская волна – просто переждите ее. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, мысленно унеситесь от проблемы, и уже через пару минут будет не так больно.
Возьмите лист бумаги и выплесните на нее всю злость и обиду, что носите в себе. Неважно, что никто кроме вас этого не прочитает. Озвучив то, что творится на душе, вы очиститесь от плохих мыслей и сможете двигаться дальше.
Научитесь медитировать и в особо тяжелые моменты мысленно переноситесь туда, где вам хорошо и комфортно. Возможно это будет безбрежный океан или зеленые заросли леса, а может быть и уютное кресло-качалка на дворе родительского дома. Главное, что это не то место, где вам плохо и больно. Поверьте, вернувшись через некоторое время из созданного в мыслях рая, вы с удивлением осознаете, что не так уж тяжело и в существующей реальности.

Выводы

За свои чувства, мысли, эмоции каждый отвечает сам. И стать счастливым под силу любому. Поэтому остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, чего бы вам действительно хотелось именно сейчас. Проживите этот момент настоящего осознанно и не оглядывайтесь на то, чего уже не изменить. Помните, иногда отпустить, значит – приобрести.