Как пережить измену мужа?

Узнать об измене, что может быть хуже для женщины, которая любит. Измена для любящего человека — это ад. И справится с преследовавшей болью днем и ночью — непосильная задача. В таких ситуациях испытывают тяжелые муки. Обида от предательства, чувство потерянности и ненужности — постоянные спутники измены. Как можно обойти стресс и вернуться к полноценной жизни?

Справиться со сложившейся ситуацией, помочь ее решить поможет квалифицированный психолог. С его помощью можно преодолеть депрессию, получить план выхода из стрессовой ситуации. Но, если нет возможности или по каким-то другим причинам визит к специалисту невозможен, то можно попытаться самостоятельно вернуть интерес к жизни.

Недомогания

Стрессовая ситуация не может проходить бессимптомно. Если человек не ощущает никаких недомоганий, то они могут появиться через определенные промежутки времени. Реакция на стресс у разных людей индивидуальная. В любом случае острая фаза неминуема. Какие реакции организма наиболее частые в первое время:

Полное или частичное безучастие ко всему, что окружает.
Прерывистый или отсутствующий сон.
Ощущение упадка сил, невозможность выполнять работу.
Потеря аппетита. Попытки поесть могут провоцировать тошноту.
Навязчивые мысли, страхи.
Упадническое настроение или наоборот — агрессия.
Желание уединиться, убежать, уехать от всех, скрыться.
Страх за будущее.

Показательная реакция на измену мужа очень хорошо сыграна героиней в фильме «Любовь и голуби». Надежда, узнав о предательстве слегла в постель, ничего не хотела, никого не слушала. Была полностью отстраненной, местами проявляла агрессию и плакала.

Самостоятельная помощь

Все мы разные, и по-своему переживаем негативное событие. Если человеку невыносимо справится со сложившейся ситуацией, то надо обеспечить помощь специалиста, чтобы избежать последствий. В любом случае надо предпринимать меры. Это поможет абстрагироваться от проблемы, и сберечь силы для преодоления трудностей. При попытке справится самостоятельно можно посоветовать ряд действий:

Больше бывать на людях, не ограничивать общение, разговаривать, сколько желаете.
Хочется плакать — плачьте, дайте выход эмоциям.
Постараться не обвинять любимого человека, не навешивать ярлыки. Было бы идеальным поступком, если очень хочется правды, с достоинством без истерики послушать его оправдание.
Не искать выход в алкогольном опьянении. Понятно, что душевно тяжело, но лучше не прибегать к спиртосодержащим напиткам. Можно ограничиться легкими успокоительными. Если не знаете, что принять — возьмите консультацию у врача.
Ни в коем случае не вступать в связь с малознакомыми людьми. Это успокоиться не поможет, не отомстит любимому, не докажет ничего, да и после будет стыдно, а вернуться назад невозможно.
При неконтролируемой тяге к питанию, постараться ограничить себя. На нервной почве многие начинают обильно поедать пищу. Тут важно вовремя остановиться, иначе с течением времени произойдет увеличение в объемах. Потом придется решать еще и эту задачу.
Если невыносимо оставаться вместе, то переезд на некоторое время смягчит ситуацию. За это время острая фаза уйдет и появится осмысление полной картины случившегося. Мысленный анализ и интуиция подскажет, как поступить дальше. Время работает на вас.

Самое главное в тяжелый период не натворить глупостей, исправить которые потом будет проблематично. Первоначальная реакция на измену неконтролируемая. Порой надо усилием воли держать себя в приличных рамках, не срываться, особенно на глазах детей. Такое интеллигентное поведение покажет вашу высоту перед близкими.

Советы психолога

Депрессия бывает затяжная. Если самостоятельно никак не получается справиться с болью, то обязательно надо сходить к специалисту. Это в разы сократит срок нахождения в прострации, и спасет здоровье. На консультации более детально рассматривается проблема, даются индивидуальные советы. Психологу можно рассказать все, что на сердце, тем самым снять груз. Особенно такие беседы приносят результат, когда человек носит все в себе.

Перечислим поверхностные шаги, которые рекомендуют психологи. Обобщенные, но эффективные:

Общение с близкими даст колоссальную поддержку. Если есть доверительные отношения, то это очень хорошо. Можно высказаться, выплакаться и успокоиться.
Подумать о новшествах, которые можно пустить в свою жизнь. Они внесут новую струю энергии. Это могут быть путешествия, поездки по старым друзьям, новая обстановка, хобби и др. В таких ситуациях занятие, особенно, когда оно по душе может постепенно избавить от негативного осадка.
Рекомендуется с головой уйти в работу. При ее отсутствии начать что-то делать. Некоторые начинают делать ремонт. Любая активность сейчас только в плюс. Это отвлечет, увлечет и займет время.
Отличным решением будет спорт. Такие спокойные занятия, как йога, медитация, каланетика внесут гармонию в жизнь и поддержат организм в хорошей форме. Сейчас не увлекайтесь активными видами спорта. Хотя исключения могут быть. Если хочется бегать, прыгать, боксировать и т.д., то почему бы и нет. Прислушайтесь к тому, что хочет ваш организм.
Заведите дневник и записывайте все, что накипело. Тревожные мысли, заметки, события. Пишите все, что считаете нужным. Недаром говорится, что бумага все стерпит, а вы получите облегчение. Это очень хороший прием.
В отношениях с любимым надо стараться не допускать негатива. Не унижайте его, не оскорбляйте, ведь мужчина тоже может переживать и винить себя, порой бывает больше, чем женщина.
При желании с мужчиной можно поговорить, обсудить, что происходит. Но все надо делать в дозированных формах. Когда пройдет время информация будет легче восприниматься. Но на данный момент, лучше воздержаться от никому не нужных подробностей.
Предавший человек должен знать, как вам тяжело. Не скрывайте свою боль, дайте понять, что он нанес душевную травму. Спокойно, без истерик, однократно. Если постоянно об этом напоминать, ничего хорошего не получится. На эмоциях можно окончательно разругаться. Было плохо, станет еще хуже.

Вывод

Спустя некоторое время станет легче. Не бывает так, что всю жизнь сопровождает боль. Все переосмыслится. Человек, прошедший тяжелый путь к восстановлению уже никогда не будет прежним.

Многие пары остаются вместе, несмотря ни на что. Их ждет новая жизнь. Жизнь с чистого листа. Яркая, наполненная новыми радостными эмоциями. В сохранившихся отношениях очень пригодится перенесенный опыт. Женщина становится мудрой. Не слушайте никаких мнений со стороны. Каждый должен поступать так, как считает нужным.