Как пережить смерть мужа?

Пожалуй, одним из самых ярких и запоминающихся событий в человеческой жизни является свадьба. Волнующая церемония, слезы радости брачующихся и их родителей, сожаление о покидаемом родительском доме и предвкушение дальнейшей счастливой жизни.

Свадьба – это день радости и праздника, на котором ни одна невеста никогда не задумывается: «А что, если… моего супруга в скором времени не станет…». Ведь никто не может сказать, сколько времени отведено тому или другому человеку на жизнь. Мы можем только надеяться и верить, что проживем до глубоких 100 лет и, желательно, уснем вечным сном в один день со своим супругом. Однако судьба действует по своим правилам и воплощает в жизнь свои планы. И вот, в один день любящая жена остается одна… Его больше нет в этом мире… Что же ей делать и как ей быть?

Смерть мужа. Как пережить?

Предвидеть кончину супруга невозможно. Смерть всегда наступает неожиданно и нежелательно. И, если муж умирает еще молодым, прожив с женой всего пару лет – это намного легче пережить, нежели, когда супруги были вместе 40-50 лет и стали за это время друг для друга преданными друзьями, незаменимыми партнерами и смыслом всей жизни. Погруженной в скорбь женщине необходимо придерживаться следующих советов, чтобы не дать случившейся трагедии усугубить свои жизнь и здоровье.

• Оставить обиду. Внезапная смерть любимого, безусловно, заставляет женщину страдать и скорбить. Однако стоит понимать, что не нужно углубляться в состояние обиды и злости на всё мироздание. Не стоит также проклинать судьбу за, как может показаться, несправедливость всего происходящего. Погружение в свои душевные боль и страдание может привести к неприятностям со здоровьем. У вас может никогда не быть проблем в той или иной области вашего организма, но тот негатив, накопленный вашим депрессивным состоянием, в конечном счете, выльется в совсем нежелательное хроническое заболевание.
• Помнить хорошее. Очень важно оставить в памяти об умершем муже только светлые, счастливые моменты. Конечно, в супружеской жизни любой пары имеют место быть скандалы и размолвки, неприязнь и обиды, однако, когда любимого человека нет больше рядом, положительные моменты вашей совместной жизни сгладят ваше одиночество. Вспоминая путешествия, смешные истории и счастливые события, вы, как бы мысленно, благодарите своего мужа за то, что он выбрал вас в качестве спутницы жизни и за то, что подарил вам такие замечательные моменты, дни, годы.
• Опираться на лучшее. Погрузившись в скорбь, не нужно забывать о том, что в вашей жизни не все так печально и серо, как вам сейчас кажется. У вас есть вы, и вы здоровы. У вас есть дом, где все так, как вам нравится; есть работа, друзья, дети – это все ваша жизнь. Не стоит обесценивать все то хорошее, чем вы обладаете. Жизнь – это самое ценное сокровище человека. Если вы живы, тогда все остальное можно решить и со всем можно разобраться.
• Уделять время родным. Найдите поддержку в своих детях, родных и близких людях. Поймите, что вы остались не одна, вокруг вас много людей, желающих вам помочь и объединенных с вами совместным горем. Станьте друг для друга опорой и стержнем. Страдая в одиночестве, можно ополчиться на всех и вся; чувствуя поддержку и помощь, можно обрести второе дыхание и найти новый стимул к жизни.
• Общаться с друзьями. Если родные люди могут способствовать усугублению вашей боли своими слезами и страданием, то близкие друзья всегда вытащат из цепких лап печали. Они организуют какой-нибудь поход или мероприятие, чтобы отвлечь вас от грустных мыслей. Они пригласят вас в кино или на танцы, а, может, соберут компанию людей, которых вы давно не видели, чтобы подарить вам драгоценные мгновения счастья и повод для улыбки.
• Заняться собой. Не секрет, что замужняя женщина в какой-то момент перестает за собой ухаживать, прекращает ходить на маникюр и педикюр, не покупает больше одежду к новому сезону, не ходит на массаж. Но, когда женщина остается сама с собой наедине, лишившись мужа, которому уделяла больше времени, нежели себе, она начинает себя оценивать и понимает, что тут она себя запустила, а вот здесь давно бы пора что-то исправить. Ухаживая за собой, женщина, как бы, возвращает себе любовь, напитывает себя и заново расцветает. Уделяя время и внимание себе, вы будете отстраняться от тени скорби и мира страданий.
• Погрузиться в саморазвитие. Чтобы дать себе отдохнуть от слез и печали, очень важно и нужно углубиться в саморазвитие. В данный период жизни стоит пойти на курс, который так хотелось пройти ранее, записаться на практики медитации или получить знания в интересующей вас сфере. Занятия помогут вам отстраниться от вашей скорби, а положенные домашние задания, практики и экзамены сделают вас профессионалом в какой-либо сфере. Возможно, это станет для вас дополнительным источником дохода.
• Найти занятие для души. Обычно в супружеской жизни женщине не хватает энергии или времени на хобби. У нее есть любимое занятие, но из-за бытовой суеты, работы и заботы обо всех членах семьи, она отодвигает на второй, а, иногда и на десятый план любимое творчество. Оставшись без мужа, можно заново увлечься своим хобби, будь то вязание, вышивание, плетение, сочинение стихов или рассадка растений. Поверьте, несмотря на ваше душевное состояние, любимое занятие вернет вас к жизни, даст вам энергию и заряд сил.
• Написать послание. В психологии есть очень терапевтическая практика – написание письма усопшему. Супруга садится в тихой и спокойной обстановке и записывает на бумаге все свои мысли, эмоции, чувства. Она делится с ушедшим мужем своими переживаниями и тревогами. Так, через бумагу, у нее получается некое подобие общения с ним. После данной терапии у женщины возникает чувство, будто она, и в самом деле, поговорила со своим любимым. На душе становится спокойно и легко.
• Обратиться за помощью. В некоторых случаях, стоит прибегнуть к помощи психолога, если вы понимаете, что тяжесть нависшей утраты вас никак не покидает. Благодаря действенной терапии и психологическим практикам, профессиональный психолог поможет вам выбраться из тяжелой ситуации и понять, что жизнь продолжается, а вам необходимо ее ценить и беречь.
• Почувствовать заново жизнь. Находясь в состоянии отчаяния и одиночества, вдова редко обращает внимание на окружающие ее вещи. А, будучи в таком состоянии длительное время, она, практически, перестает замечать краски окружающего ее мира. Обязательно нужно смотреть в небо, разглядывать листву или хвою в зимний период времени, просто гулять по улице и вдыхать ароматы и запахи природы. Желательно, конечно, уделить внимание прогулкам по лесу. Можно даже обнять дерево и постоять так какое-то время, напитываясь его силой и энергией.
• Ценить каждый момент. Важно ценить каждый момент жизни, каждую минуту, данную вам! Смерть забирает в одночасье, к этому событию невозможно подготовиться. Поэтому, необходимо всегда быть в моменте, понимать, что жизнь происходит здесь и сейчас и каждое мгновение неповторимо.
• Создать фотоальбом. Занимаясь работой, домом, детьми мы очень часто откладываем на потом приятные мелочи, которые нас вдохновляют. Составление фотоальбома, так же, как и написание письма, подарит вам минуты или даже часы в обществе своего мужа, которого не стало. Запечатленные улыбки, гримасы, мгновения наполнят вас теплом и привнесут капельку радости от приятных воспоминаний.
• Сменить обстановку. Находясь в скорби, очень часто бывает, что квартира, где жена прожила с умершим мужем длительную часть жизни, начинает раздражать. Все напоминает ей его, но его уже нет. Чтобы к печали не добавились в гнев и злость, необходимо на время куда-то уехать и, желательно, не к близким родственникам. Лучше на время поселиться у подруги, в гостиницу или вообще, отправиться в небольшое путешествие, которое может открыть вам новые возможности и заставить посмотреть на мир другими глазами.
• Окунуться в книги. В голове женщины, переживающей смерть мужа, возникают миллион вопросов, на которые она пытается найти ответы. В этом поиске ей могут посодействовать книги. Литературная классика, как российская, так и зарубежная, повествующая о взаимоотношениях людей, может стать прекрасным спутником и другом скорбящей женщины.
• Просмотреть любимые фильмы. Наряду с книгами отличным решением ненадолго уйти от реальности может стать просмотр любимых художественных картин. Кино – это удивительный мир, где можно представить себя на месте одного из героев, стать лучшей версией себя и понять природу взаимоотношений между людьми. Кинематограф очень выручает, когда на душе скребутся кошки и есть необходимость забыться от нависших проблем.
• Найти цель. У погруженной в тоску по любимому женщине, порой, опускаются руки, и она не видит смысла, ради которого ей нужно продолжать жить. В таких ситуациях очень важно найти или придумать себе цель. Постановка желаемой цели заставляет собраться, настроится на работу и начать действовать вместо того, чтобы сидеть и жалеть себя. Жгучее желание получить то, о чем очень долго мечтала, является очень мощным мотиватором, способным вытащить вас из состояния депрессии.
• Обратиться к религии. Зачастую, женщина обращается к религии, как к источнику ответов на все вопросы человечества. Однако, при чтении библии возникает еще больше вопросов, нежели находятся ответов. В этот непростой период жизни можно посетить богослужения или воскресную школу. По крайней мере, пользы от полученных знаний будет намного больше, чем от нахождения дома и проливания слез.
• Заняться благотворительностью. Почувствуйте себя нужной для общества! Есть масса людей, страдающих намного больше, чем вы сейчас. Благотворительность финансовая, или непосредственная помощь одиноким пенсионерам, или деткам-инвалидам, или крохам, оставленным в роддомах, наполнит вас жизненными силами, покажет, что у вас есть намного больше, чем вы думаете. Ваша помощь и ваша нужность людям принесут вам самую огромную пользу, станет новым смыслом жизни и придаст сил двигаться вперед.
• Полюбить спорт. Самый правильный путь очищения сознания и организма в целом – это занятия спортом. Спорт укрепляет не только тело, но и дух, помогает нам сконцентрироваться, сделать себя лучше, чем мы были вчера и дарит нам бодрость и энергию. Физические упражнения помогут вам отстраниться от своего горя, ненадолго уйти в себя и почувствовать свое тело. Спорт избавит вас от негативных мыслей и сосредоточит ваше внимание на своем здоровье и своей жизни.

Подытоживая все перечисленные советы, хочется добавить, что, несмотря на горечь утраты и скорбь по ушедшему в лучший мир супругу, стоит помнить, что жизнь продолжается. Нужно ценить каждый момент, даруемый судьбой и быть благодарной за своё здоровье и здоровье близких! Да, вы потеряли опору и крепкое плечо, теперь нужно обрести свой стержень и стать опорой для самой себя.

Нужно жить в моменте, ценить каждое мгновение и строить для себя лучшую жизнь. Никто не знает сколько времени отведено каждому человеку на этой земле. Помните, что не так уж важно сколько дней было в вашей совместной жизни, но важно сколько жизни было в этих днях…