10 полезных советов для тех кому за 60 лет

60 лет – зрелый период жизни. Так, конечно можно рассуждать, но если взглянуть на ситуацию по-другому, и подключить математику, получается все еще впереди. Зависит от самого человека и его отношения к происходящему. Кто-то записывает себя в старика, а есть много примеров, людей начинающих новую жизнь в этом возрасте. Ведь 60 – это еще не предел, впереди много работы, и над собой в первую очередь.

Третий возраст. Как к нему подготовиться

Жизнь каждого человека с момента рождения и до самой смерти делится на несколько этапов: детство, юность, зрелость и старость. Ученые из Всемирной Организации здоровья причислили шестидесятилетние к пограничному периоду. Между старостью и зрелостью. Это весьма не понравилось активным, веселым пенсионерам из европейских стран и неоднократно направляли письма в организацию, чтоб этап старости перенести хотя бы лет на 10, а еще лучше убрать это определение, совершенно для них неподходящее.

По-другому к юбилею относятся жители стран бывшего союза. Это черта, переступив которую, люди начинают откладывать на похороны, а европейцы – на путешествия. Вся разница не только в менталитете, образе жизни, но и в самом восприятии старости. Эта часть жизни приходит чередой сменяющих друг друга этапов:

Первый этап. Профессиональная деятельность занимает большую часть времени. Человек выполняет работу в полном объеме. Устойчивая психика, активная социальная жизнь. На этом этапе важно сохранить дружеские связи и обзавестись новым увлечением.
Второй этап. Приближается шестой десяток. Время выхода на пенсию. Количество знакомых уменьшается. Интересы вертятся вокруг бытовых дел. Начинаются проблемы с психикой и самочувствием.
Третий этап или третий возраст. Ухудшение здоровья. Друзья уходят из жизни. Человек видя это, впадает в отчаянье.
Четвертый этап. Он характерен безразличием и апатией. Интересы сводятся в реализации базовых потребностей: еда, сон.

С удовольствием, без страха и радостью к жизни переходить из одного этапа в другой вполне возможно. Главное поменять внутреннее отношение к старению и внести изменения в привычный образ жизни.

10 полезных советов

Сделать жизнь интереснее, получить новый опыт, улучшить настроение и здоровье можно прямо сейчас. Начинать что-то менять всегда сложно, самое главное желание. Оно и горы свернет, а ухудшение здоровья – нарушить планы, а чтобы этого не случилось можно попробовать применять в жизни 10 простых советов:

Здоровый образ жизни еще никому не навредил – в 60 лет подумать о здоровье, как никогда актуально. Придется приложить немало усилий, исправляя то, что нарушалось все предыдущие годы. Для начала придется избавиться от вредных привычек. Полностью вычеркнуть из жизни алкоголь, табачные изделия – источники неприятного запаха, головной боли, повышенного давления и общего недомогания. Была несколько лет назад акция – выброси сигарету, возьми яблоко. Так нужно сделать прямо сейчас. Увеличение в рационе овощей, фруктов, занятия спортом по 2,5 часа в день – удержат под контролем вес, улучшают тонус сосудов, благоприятно влияют на умственную деятельность и добавляю хорошего настроения. Оказывают омолаживающий эффект такие продукты как капуста любых типов, соя, оливковое, льняное масло, морепродукты. Сократить употребления мяса. Данный продукт замедляет метаболизм.
Стимулировать умственную деятельность – отличный повод выучить иностранный язык. Мозг требует постоянных нагрузок, решения задач. Получение новой информации стимулирует нейронные связи, мозг адаптируется, изменяется, увеличивает свой потенциал, помогает избегать старческих болезней. Известный факт: изучающий иностранные языки избегает болезни Альцгеймера. В 60 лет появилось больше времени – тратьте его с пользой: курсы иностранных языков, чтение книг, просмотры обучающих программ. Получение новых навыков добавить мозгу здоровья.
В здоровом теле – здоровый дух. Не позволяйте телу стареть, раньше души. Следить за качеством питания. От этого напрямую зависит контроль веса и здоровье организма в целом. Не стоит экономить на полезных продуктах. Свежие фрукты и овощи полезнее в этом возрасте, чем жирное мясо. Изучить основы здорового питания и применять основные правила составляя ежедневный рацион – нормализует вес. По статистике 8 из 10 переступивших порог шестидесятилетия имеют повышенный лишний вес, наносящий вред всему организму. Способный провоцировать сахарный диабет, атеросклероз, гипертонию. Лучший способ похудеть – питаться маленькими порциями, несколько раз в день, незабываем, добавлять к режиму дня, пешие тридцатиминутные прогулки.
Регулярные медицинские обследования в медицинских учреждениях не самая комфортная процедура. Тем не менее, регулярное посещение врача, поможет определить ситуацию со здоровьем. Потратив время на прием к врачу, позволит сэкономить на огромном количестве лекарственных средств, при запоздалом обнаружении проблем организма.
Гормональная перестройка определяет качество жизни – эти изменения сопровождают человека на протяжении всей жизни. Существуют мнения, что причиной старения могут быть именно гормоны, безусловно влияющие состояние организма, вызывающие набор веса и перемены настроения. Особенно гормональные всплески приносят страдание женскому полу. Изучить информацию, касающуюся данной ситуации, проконсультироваться с лечащим врачом на тему гормональных добавок.
Не забывать об интимной стороне жизни – половая жизнь в этом возрасте не прекращается. Оставайтесь сексуальными. Продолжайте радовать партнера своим вниманием. Ученые доказали способность регулярного секса омолаживать организм. Долгие годы, прожитые со своим партнером, определенно добавляют уверенности и раскрывают нерастраченный потенциал прошлых лет.
Изменить восприятие возраста – в каждом возрасте есть свои преимущества. В 60 лет оставаться активным, позитивным человеком. Дарить радость родным и близким. Если в семье есть маленькие дети, внуки, чаще проводить с ними время полезно для хорошего настроения и бодрости на весь день. Играясь с детьми – это как снова почувствовать себя ребенком. Отличный повод отвлечься от своего возраста. Позитивный способ мышления, появившееся свободное время, минимизация стрессовых ситуаций помогут продлить жизнь, согласно научным наблюдениям, на 7 и более лет.
Следовать рекомендациям врача – не пропускать прием лекарственных препаратов. Своевременное профилактическое прохождение медосмотров создают четкую картину состояния здоровья. В 60 лет надо понимать, что сами собой проблемы не уйдут. Четкое следование рекомендациям специалистов, помогут предотвратить развитие заболеваний и преждевременную смерть.
Использовать новые возможности в пенсионном возрасте основное преимущество состоит в обилии свободного времени. Наконец-то можно заняться тем, чем давно хотелось. Главное не растрачивать время понапрасну. По статистике, большая часть пенсионеров проводит свое время дома перед экранами телевизоров. Вместо того чтобы проводить время с пользой. Например, найти себе хобби, что может стать дополнительным доходом. Яркий пример такого хобби, как продавать собственноручно сделанную выпечку.
Не лишать себя социальной жизни – выход на пенсию не повод прекратить общение с людьми и запереться дома в компании телевизора. Конечно, можно продолжать работать и после выхода на пенсию, как и поступает большинство людей. Тем более законодательство страны позволяет. Если нет того боевого задора, а хочется отдохнуть, не отказывайтесь от общения с близкими, бывшими сотрудниками. Появилась возможность поиска давних друзей через социальные сети.

Не стоит бояться изменений после 60 лет. Это может быть самым радостным и свободным периодом жизни. Пришло время наслаждаться плодами тяжелого труда. Главное, не забывать заботиться, прежде всего, о себе, своем здоровье, больше отдыхать, получать новые знания и наслаждаться каждым днем. Ведь 60 – это всего лишь цифра.