Как быстро восстановиться после праздников?

Кто из нас не любит праздники? Вкусные блюда на столе, подарки, гости, алкогольные напитки, веселье, смешные истории – это хорошая сторона праздников. Нарушение обмена веществ, боль в печени или желудке, проблемы с кишечником, отеки и общая усталость. Все это печальные последствия праздников. Но отказываться от торжества не стоит, так как все-таки это отдых. Иногда расслабиться нужно всем. А от негативных последствий можно быстро избавиться. Как?

После праздничных гуляний можно заметить, что общее состояние ухудшается: появляется усталость, тяжесть в голове, боли в желудке и кишечнике. Вы спросите: «Почему появляются такие симптомы?» Все довольно просто. Выпитый алкоголь обеспечивает похмельный синдром, который ощущается вне зависимости от значения градусов напитка. Тяжелая пища, а сюда входят все салаты с майонезом и жирными соусами, вызывает метеоризм, вздутие, тошноту. Такое состояние никому не прибавляет настроения.

Кроме того, изменение режима дня во время праздников – частая проблема, которая добавляет чувство разбитости. Так как вы уже чувствуете себя плохо, и двигаться совсем  не хочется, то возникает еще одна дилемма – малоподвижный образ жизни. Далее можно ознакомиться с советами, которые помогут восстановить здоровье.

Полезные советы

• Восстановление водного баланса организма. Нужно не забывать про 8 стаканов чистой воды в день. Еще можно пить травяные чаи, особенно хороши с одуванчиком, расторопшей, женьшенем, имбирем и брусникой. Они помогают организму очиститься от шлаков и токсинов, восстановить обмен веществ и усилить иммунную защиту. Натуральные соки и компоты также способствуют восстановлению.
• Начните день со смузи. Это прекрасный вариант для завтрака после торжества. Они не только вкусные и полезные, но и еще обладают свойствами выводить лишнюю жидкость из организма, с которой уходят токсины.
• Банный день. С потом из организма выйдут продукты распада алкоголя. Парилка обеспечит тонус мышц и заряд бодрости.
• Больше клетчатки в рационе. Она впитывается в себя все вредные вещества из кишечника и выводит их из организма. Клетчатка есть в овощах, в семечках и орехах, в цельнозерновых крупах.
• Справиться с похмельем. В аптеках сейчас много разных адсорбентов, которые выводят шлаки и улучшают общее самочувствие. Например, Полисобр.
• Принимайте льняное масло или льняное семя. Эти продукты справляются на ура с запорами и вздутиями. Кроме того, они обогащены Омега-3, которая способствует хорошему сну.
• Следует ограничить потребление сахара и его заменителей. Иногда безграничное потребление сладкого приводит к плохому самочувствию. Это происходит из-за того, что сахар повышает выработку холестерина, который сокращает качество сна. Сахар в крови стабилизируется, и вы заметите улучшения: настроение станет отличным, раздражительность и усталость пройдут.
• Ограничение потребления кофе или отказ от него. Многие люди заблуждаются, когда говорят о том, что кофе «дает заряд бодрости». На самом деле все наоборот. После того, как вы выпьете напиток, энергия будет бить в вас ключом, но уже через 3 часа вы почувствуете слабость и усталость. За подъемом всегда следует спад энергии. Ошибочно принимать кофе, надеясь быстрее восстановиться после праздников. Он только замедлит процессы метаболизма.
• Правильное начало дня. После торжества стоит отказаться от завтрака и принимать пищу только после 13:00. Так как считается, что утро – это время очищения организма.
• Ложка меда. Мед – природное лекарство от плохого самочувствия. Ложка меда с утра поможет вашему пищеварению, он предотвратит процессы брожения.
• Фрукты. Стоит помнить, что фрукты не стоит сочетать с обычными приемами пищи. Особенно после застолий, так как после них ЖКТ особо чувствителен.
• Нормализовать режим сна. Особенно важный пункт после проведения шумных посиделок. Стоит отходить ко сну в одно и то же время. Проветривать помещение для сна.
• Придерживаться диеты. В первое время нужно ограничить потребление жирного, острого, соленого, сладкого. Лучше дать организму восстановиться, чтобы не нагружать ЖКТ еще больше.
• Физическая активность. Утренняя или вечерняя прогулка будут очень эффективны для улучшения самочувствия. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.
• Разгрузочные дни. Только не стоит устраивать его уже на следующий день после торжества, иначе вы рискуете заработать еще больший стресс для организма. Разгрузочный день на крупах, на овощах, на воде, на кефире, на салате из свеклы. Есть масса разных рецептов, которые помогут очиститься от лишнего.
• Выбирайте яркие продукты. Чем красочней будет обед на вашей тарелке, тем больше витаминов и макроэлементов вы получите.
• Начинайте работать потихоньку. Не стоит резко браться за работу, ваш организм переживает большой стресс, поэтому дополнительная нагрузка может ухудшить состояние.
• Делайте дыхательную гимнастику. Она помогает снять стресс и расслабиться. Во время упражнений клетки мозга получают больше кислорода, из-за этого улучшается работоспособность и внимание. Правильное дыхание заставляет внутренние органы работать правильно и слаженно. Улучшается обмен веществ. Борется с тревогой, беспокойством и бессонницей.
• Расслабляющая ванна с морской солью. Она обладает болеутоляющим и противовоспалительным эффектом. Еще один плюс – это ускорение обмена веществ.
• Массаж. Поможет снять симптомы усталости, повысить общий тонус, сохранит эмоциональную стабильность и снимет тревожность.

Эти простые советы помогут сделать жизнь после праздников гораздо спокойнее и здоровее. Не стоит отказывать себе в удовольствии попробовать разные блюда на застолье,  и ругать себя за лишние выпитые напитки также не нужно. Такие торжества помогают расслабиться от каждодневной рутины, отвлечься от каких-либо проблем.

Советы пригодятся тем, кто хочет снизить негативное воздействие на свой организм после праздников. Можно начинать программу восстановления, используя некоторые советы,  а можно составить себе курс, которые поможет восстановить здоровье в кратчайшие сроки. Главное – это начинать действовать.