Каждый человек заслуживает хорошего отношения к себе. Зачастую люди забывают, что в первую очередь они сами должны уважать и любить себя, а потом уже все остальные. Как же полюбить себя и начать уважать? Вот несколько советов.
Советы
- Отслеживайте плохие мысли о себе и записывайте их, а потом перечеркивайте. У многих людей самобичевание вошло в привычку. По большей части это касается людей с депрессией, но и здоровые люди этому подвержены. Стоит отслеживать и записывать конкретные обвинения и критически их рассматривать. Действительно ли вы настолько плохой человек или наговариваете на себя?
- Старайтесь выглядеть красиво и опрятно. Вы не обязаны выглядеть с иголочки всегда и везде, но постоянный неряшливый вид это прямой путь к потере самоуважения. Дело в том, что окружающие будут смотреть на вас с подозрением, осуждением, а вы подсознательно будете думать, что это потому что вы плохой, но плохи вовсе не вы, а ваш внешний вид, который, к счастью, очень легко исправить. Достаточно быть чистым и аккуратным. Необязательно идти и покупать новый гардероб, чистая обувь и отглаженная рубашка это уже хорошо.
- Сократите общение с токсичными людьми. У каждого в окружении есть тип, готовый поливать грязью и осуждать под соусом своей якобы честности. Не верьте, это никакая ни честность, а открытое хамство. После общения с такими людьми вы и сами не замечаете, как падает ваша самооценка. Откажитесь от общения с ними, общайтесь только с позитивными или нейтральными людьми.
- Благодарите за комплименты, а не оправдывайтесь. Если вам сделали комплимент, не надо стесняться и принижать себя, надо благодарить и улыбаться. И не надо думать, что вам льстят, даже если это так, пусть льстят. Научитесь получать удовольствие от таких вещей.
- Перестаньте требовать от себя невозможного. Если поставить себе цель стать стройным, красивым, богатым и жениться на модели или выйти замуж за топ-менеджера и все это за месяц, можно чокнуться. Реально оценивайте свои возможности и вы никогда не будете разочарованы в себе. Ставьте маленькие цели, по одной ― две за раз и не перенапрягайтесь.
- Сходите на консультацию к психологу. Если у вас есть такая возможность, обязательно ей воспользуйтесь. Профессионал поможет вам разобраться в причине вашей нелюбви к себе и решить проблему. Также взгляд со стороны может открыть для вас какие-то детали, которые вы не замечаете, например, токсичного родственника, от которого вам давно пора съехать, чтобы не сойти с ума.
- Займитесь спортом. Это полезно не только для психического, но и для физического здоровья. К тому же изменения во внешности положительно скажутся на вашей самооценке.
- Проводите время на природе. Природа умиротворяет, позволяет забыть о проблемах, расслабиться. Именно это нужно человеку, который с собой в разладе. Послушать птиц, посидеть в тишине у воды.
- Перестаньте употреблять алкоголь. Не все знают, что алкоголь это депрессант. На какое-то непродолжительное время он конечно расслабляет и даже повышает самооценку, но выветрившись, он оставляет после себя пустоту и чувство вины. Думаете алкоголики любят себя? Разумеется нет, они себя ненавидят и у всех них депрессия. Если у вас проблемы с отношением к себе, вам вообще не стоит пить, постепенно химия мозга придет в порядок и вы снова начнете видеть в себе хорошее.
- Делайте то, что у вас хорошо получается. Если вы что-то умеете хорошо, делайте это. Вступите в клуб любителей этого дела и демонстрируйте свои способности, пусть вас нахваливают. Если не умеете ничего, пробуйте все, сейчас много доступных хобби, которые легко можно освоить. Что-то вам подойдет обязательно.
- Хвалите себя за любую мелочь. Людям, испытывающим нелюбовь к себе, сложно хвалить себя, они считают, что многое делают не так. Позвольте себе такую роскошь. Все равно никто не узнает, поэтому сделайте это. Встали утром с кровати ― хвалите себя! Почистили зубы ― хвалите! Оделись и причесались? Обязательно похвалите себя от всей души! Очень важно себя хвалить за такие мелочи, особенно если вы хандрите и даже их делаете с трудом.
- Поймите, что любить себя это нормально и правильно. Прямо сейчас толпы людей любят себя, хотя они совершенно обычные, ничем не примечательные. Некоторые из них даже злые и делают пакости, но все равно себя любят. Вы тоже должны себя любить. Просто так, за то, что вы есть. И уважать себя за это. И не надо стыдиться того, что вы себя любите, вообще даже думать о том, что это неправильно не стоит.
- Делайте добрые дела. Ничто так не поднимает самооценку как доброе дело. Однако тут можно попасть в ловушку и захотеть спасти сразу весь мир. Все или ничего, так сказать. Для начала лучше обратить внимание на свою семью, своих самых близких и помочь им. Не обязательно делать подвиги, сделайте для начала какую-нибудь простую мелочь, которую вы все время забываете сделать. Вынесите мусор, сходите за продуктами, приготовьте любимому человеку ароматную ванну. Только делайте это бескорыстно, без ожидания благодарностей и ответных дел в свой адрес, иначе вы можете только испортить себе настроение. Начиная с мелочей, можно делать дела посерьезнее, если будут силы и возможности. А потом уже и мир можно спасать.
- Требуйте от других то, что они должны делать. Если этого не делать, вам сядут на шею и свесят ножки, а чужая туша на шее самооценки не прибавляет. Ваши подчиненные должны выполнять ваши указания. Те, кому вы платите, должны выполнять свою работу. Требуйте с них это, и не стесняйтесь. Подобная практика очень помогает самоуважению. Если вам хамят в магазине, пишите жалобу, если вам плохо сделали маникюр, пусть переделывают и так далее.
- Бережно к себе относитесь. Любовь к себе обязательно подразумевает этот пункт. Вы же не отправите любимого кота на северный полюс ездить с собаками в упряжке? Так зачем вы выматываетесь на работе или в спортзале? Зачем тянете истощающие отношения? Выдохните и отнеситесь к себе, как к коту. Накормите, за ушком почешите и дайте выспаться.
Вывод
Любить и уважать себя ― так же нормально, как есть и спать. Эти чувство просто необходимо сформировать у себя, чтобы жить нормальной, полноценной жизнью. Вы заслуживаете любви и уважения, даже если думаете, что это не так.