Как избавиться от ревности — полезные советы

Утверждение «ревнует – значит, любит» – ложно. Ревность – это демонстрация личностных комплексов, недоверия, эмоциональной незрелости и эгоизма. Ревностная вспышка сжигает самого ревнивца, и больно ранит жертву ревности. Человеку, желающему выглядеть достойно и сохранить любовь, стоит научиться контролировать эмоции и правильно выстраивать партнерские отношения.

Откуда берется негативное чувство

Огромную роль в возникновении собственнических чувств играет степень эмоциональной зрелости человека, уровень интеллекта, наличие способности адекватно воспринимать окружающий мир, правильно оценивать себя и чувствовать своего партнера. Ревность возникает по ряду причин:

Заниженная самооценка. Личностный комплекс – базовый источник возникновения негативного чувства. Ревнивец на уровне подсознания воспринимает себя неподходящим партнером для своего избранника. Женщину преследуют мысли, что она недостаточно красива или умна. Мужчина прибывает в сомнениях по поводу своей сексуальности, физической формы, материальной состоятельности.
Эгоистический настрой, порождающий гипертрофированные собственнические чувства. Эгоист помыслить не может, что у избранника могут быть собственные желания, свое мировоззрение, право на различные поступки. Он всеми силами пытается лишить жертву ревности личных желаний и вольности действий.
Боязнь потери. Страх потери взаимосвязан с личным комплексом – низкой самооценкой и опасением, что в случае расставания с партнером, не удастся найти новую любовь.
Последствия неудачного опыта. Если в предыдущих отношениях случались факты измен, то в новых отношениях человек опасается повтора негативного сценария, и подозревает партнера в склонности к предательству.
Приписывание возлюбленному собственной тяги к адюльтеру. Недобропорядочный партнер подозревает своего избранника в греховных действиях, которые сам себе позволяет.

Как погасить ревностный огонь

Путь ревнивца – дорога в «никуда». Мрачные мысли затемняют светлые чувства, агрессивные выплески ранят партнера и убивают взаимную любовь. Умный человек, чувствуя нарастающий в нем негатив, пытается найти способы унять разгорающееся пламя и избавиться от ревностных чувств. Рекомендации психологов и людей, сумевших с достоинством выйти из кризисной ситуации, сводятся к следующему:

Прежде всего, необходимо признаться себе, что «болен» ревностью. Осознание собственной эмоциональной особенности – первый шаг к решению проблемы и построению планов по выходу из некомфортного душевного состояния.
Желательно вычислить причину возникновения отрицательной эмоции и проанализировать свое психологическое состояние в момент приступа излишней подозрительности. Внутренний анализ поможет вычленить причину (допустим, наслоение предыдущего негативного опыта) и контролировать ощущения, возникающие во время вспышки ревности (управлять гневом, гасить тревогу, избегать зависти или отвращения).
Стоит признаться близкому человеку в своей эмоциональной нестабильности. Желательно рассказать (без напора или самоунижения) о своих волнениях по поводу его задержек на работе, сокращения совместно проведенного времени, флирта с лицами противоположного пола или иных тревожащих обстоятельствах.
Начинайте проработку ситуации с себя – избавляйтесь от страхов, перестаньте себя сравнивать с другими, уважайте себя как личность. Нашли в себе недостатки (это нормально) – исправьте (поменяйте прическу, улучшите фигуру, прочитайте книгу, научитесь готовить). Любые усовершенствования ведут к повышению самооценки. Не перекраивайте себя под предполагаемого соперника (соперницу). Сохраняйте индивидуальность.
Важно помнить – выбор близкого человека уже был сделан в вашу пользу, и в основе его любви – ваши лучшие качества. Демонстрируйте их чаще, подтверждая правильность его выбора.
Откиньте все, что мешает любви, и займите себя делом. Не надо вести шпионские действия (подслушивать телефонные разговоры, исследовать карманы или читать сообщения). Такие поступки не способствуют сохранению светлых чувств и самообладания. Скорее напротив, накаляют страсти. Конструктивный вариант – увлечься интересным делом (стать волонтером, сочинять стихи, заняться спортом). Полезное занятие отвлекает от ненужных мыслей, стабилизирует эмоциональный фон, и не оставляет времени на тотальный контроль над партнером.
Совершайте поступки, противоположные тем действиям, на которые толкает ревность. Увидев своего избранника, беседующего с внешне привлекательным человеком, не давайте воли раздражению. Не коситесь злобно на собеседника, а, наоборот, подойдите и познакомьтесь. Возможно, это коллега по работе, и, согласно этикету, ваш партнер не мог пройти мимо. Правильная линия поведения выявит абсурдность зарождающейся ревности и избавит от скандального выяснения отношений.
Найдите способ безопасного избавления от возникающих отрицательных ощущений. Злость и гнев можно оставить, к примеру, в спортивном зале, выкладываясь максимально на тренажерах или до изнеможения нанося удары по боксерской груше. Переживаниями можно поделиться с близким другом, не вдаваясь в излишние подробности. Излить горечь проще всего на страницах личного дневника.
Укротите свою фантазию. Если близкий человек задерживается вечером, то не торопитесь представлять картины, в которых он придается любовным утехам на стороне. Разыгравшаяся фантазия лишает возможности трезво оценивать ситуацию. Разумным аргументам трудно пробиться через хитросплетения воспаленного воображения.
Воспитывайте в себе доверие. Не ищете «улики» обмана и предательства, если избранник не дает реальных поводов для подозрений. Попробуйте хотя бы на время ослабить контроль и предоставить любимому человеку свободу действий, выказав этим свое доверие. Это очень сложно сделать эгоистичному ревнивцу, но, если удастся преодолеть себя, то результатом станет ответная благодарность и улучшение отношений.
Старайтесь проводить больше времени со своим спутником жизни, найдите общее увлечение (к примеру, займитесь совместно спортом, туризмом или рыбалкой).
Создавайте вокруг себя благоприятную атмосферу. Не позволяйте доминировать унылому или раздраженному выражению на своем лице. Станьте генератором позитивных эмоций. Положительно настроенный человек обладает необыкновенной притягательностью, конкурировать с ним кому-либо сложно.
Измените формулировки, если не можете изменить свою поведенческую линию. Если не исчезает стремление контролировать действия родного человека, то постарайтесь, хотя бы сменить категоричные требования объяснений на более мягко сформулированные вопросы. К примеру, вместо вопроса «Где ты был (а)?» задать вопрос «Как прошел твой день?».
Никогда не забывайте, что любимый человек – это не безликое продолжение вас самих, не собственность и не безвольная игрушка. Уважайте личность, которую вы когда-то полюбили. Учитывайте его желания и право на самостоятельные решения, не уничтожайте беспочвенными обвинениями и агрессивными выпадами его доброе отношение к вам.
Обратитесь за консультацией к психологу, если чувствуете, что самостоятельно не можете избавиться от ревностных вспышек, несмотря на все старания. Подсказка специалиста поможет грамотно решить проблему.

Вывод

Отождествление любви и ревности – заблуждение, свойственное эмоционально незрелым людям. Огонь любви и ревностное пламя горят по-разному. Первая эмоциональная стихия согревает и наполняет счастьем, вторая сжигающая сила испепеляет душу и лишает радости жизни.

Путь исцеления от патологической ревности включает три основных этапа:

Признание факта существования проблемы и анализ истоков негативных переживаний.
Работа над собой (искоренение страхов, комплексов, эгоистических проявлений, и пересмотр линии поведения).
Усовершенствование партнерских отношений (налаживание доверительного общения, организация совместного досуга, генерирование положительных эмоций).

Лекарства, мгновенно исцеляющего от подозрительности и ревностных вспышек, не существует. Необходимо прикладывать усилия для исправления поведенческих особенностей. Человек, научившийся контролировать свои эмоции, обретает душевную гармонию и сохраняет личное счастье.