Полезные советы для подростков, которые чувствуют себя одинокими

Многие взрослые не понимают, как подростки могут чувствовать себя одинокими. Казалось бы, они постоянно находятся в компании — в школе, в компании друзей, в спортивной секции. Тем не менее, согласно исследованию BBC 4 из 10 подростков возрастом около 16 лет чувствуют себя очень одинокими. Исследователи отмечают, что такие подростки страдают от непонимания, постоянного страха и нежелания с кем-то разговаривать.

Причины одиночества у подростков

Зачастую ощущение одиночества у подростков появляется из-за одной из следующих причин:

Во-первых, это потеря близкого человека. Это не обязательно должна быть чья-то смерть. Подростки, как и люди других возрастов, могут поругаться с друзьями или сменить компанию. Также они могут сменить школу, поступить в колледж, бросить спортивную секцию и т.д. Все это становится причиной смены окружения и потери общения с привычными людьми.
Во-вторых, это недопонимания с семьей и друзьями. Взрослые и подростки часто не могут найти общий язык. Родителям не стоит забывать, что и они когда-то были детьми, и не злиться из-за несовпадения мнений. Также у ребенка могут быть проблемы в школе. Например, издеваются одноклассники или высмеивают преподаватели. Плохие отметки тоже могут привести к социальной отстраненности.
В-третьих, организм подростков еще формируются, нередко случаются эмоциональные и гормональные перепады. Из-за этого они могут чувствовать себя одинокими даже в случае, если у них хорошие отношения с родителями и есть близкие друзья.

Что делать, если чувствуешь себя одиноким

Если вы чувствуете себя одиноким, вам может помочь один из следующих советов. Если же вы чувствуете себя хорошо, вы можете поделиться этими советами с кем-то из своих знакомых, кому грустно и одиноко:

Начните помогать другим. Например, можно стать волонтером, помогать в приютах для животных или выполнять работу для пожилых людей, у которых не осталось родственников. Те, кто отдает себя другим, начинает чувствовать себя значимым, и одиночество постепенно угасает.
Заведите питомца. Конечно, домашнее животное — большая ответственность, но если вы уверены в своих силах, то присутствие дома питомца повысит ощущение уюта. Кроме того, домашние животные быстро привыкают к тем, кто к ним добр, и ни за что не дадут хозяина в обиду.
Работайте над своей самооценкой. Нередко людям кажется, что они никому не нужны, и даже близкие на самом деле не хотят с ними общаться. Это происходит из-за низкой самооценки. Если вы постоянно думаете о том, что никому не нравитесь, пора задуматься о восприятии себя.
Найдите хобби. Любимое занятие всегда приносит облегчение. Даже если вы поругались с лучшим другом или не можете наладить связь с одноклассниками, выходом может стать любимая видеоигра или занятие рисованием.
Присоединитесь к группе по интересам. Станьте частью спортивной секции, кружка по рисованию или пению, найдите в вашем городе группу подростков, которые любят ту же видеоигру и так далее. Независимо от возраста, начать общаться с кем-то на почве общих интересов гораздо легче, чем без них.
Обратитесь к психотерапевту. Пойти к врачу совсем не стыдно — вы же обращаетесь к терапевту, когда у вас температура? Если вы чувствуете себя плохо из-за навязчивых мыслей или постоянного депрессивного состояния, психотерапевт может помочь вам разобраться в ваших проблемах, а также напомнить о приятных сторонах жизни.
Проводите больше времени с семьей. Подростки иногда забывают, что их родители — не просто вредные “старики”, которые только и ждут, как бы напакостить. Если вы начнете проводить больше времени с семьей, вы узнаете своих родственников с неожиданной стороны, и наладите отношения в семье. После этого вы начнете чувствовать себя более защищенным и “нужным” другим людям, а это поможет побороть чувство одиночества.
Восстановите старые связи. Помните своего друга из младшей школы? Где он сейчас? В эру соцсетей очень легко найти потерянного приятеля. Найдите его в социальной сети и напишите. Возможно, он будет не против поболтать и восстановить утерянную связь.
Не бойтесь заводить новые знакомства. Будьте активными в классе, новых компаниях. Если вы постоянно сидите одни на задней парте или молчите во время общих разговоров, вы вряд ли сможете завести друзей.
Будьте добрее к себе. Некоторые подростки слишком строги к себе, из-за чего начинают чувствовать себя отрешенно от окружающих. Ничего страшного, если у вас что-то не получается или вы кому-то не нравитесь, ведь невозможно быть идеальным. Не корите себя, что вы не оправдываете чьих-то завышенных ожиданий, и постоянно напоминайте себе о собственных успехах и сильных сторонах.
Расскажите близким людям о своих чувствах. Иногда друзья могут от нас отдаляться, даже не отдавая себе в этом отчет. Поговорите с близкими о том, что беспокоит вас. Это может подействовать не хуже, чем сеанс психотерапии. Любящий человек даст вам совет и поможет справиться с гнетущими чувствами.
Отправьтесь в путешествие. Конечно, не каждый подросток может самостоятельно отправиться на другой континент, но это и не нужно. Возьмите велосипед и отправляйтесь покорять неизведанные уголки родного города. Зайдите в незнакомую кофейню, радуйтесь новым впечатлениям и осознайте, что даже если вам кажется, что вы одиноки, то у вас всегда есть самый близкий человек — вы.
Покопайтесь в себе. Возможно, в вас есть что-то, что может оттолкнуть новых знакомых? Некоторые подростки (сами того не замечая) бывают грубыми и неприветливыми из-за того, что в их жизни происходит не самый легкий период. Возможно, вы сами того не желая обидели своих друзей. Если так, извинитесь перед ними, и ваша дружба вернется.
Общайтесь в социальной сети. Интернет — не только зло, но и отличная площадка для общения. Если вы стесняетесь знакомиться вживую, вам подойдет общение в пабликах или чатах по интересам. Но будьте осторожны и не давайте личные данные первому попавшемуся “другу” в интернете.
Налегайте на учебу. С первого взгляда может показаться, что это никак не связано с одиночеством, но все же связь есть. Из-за плохой учебы и недовольства родителей подростки начинают портить с ними отношения, а также ощущают недовольство собой. Если учеба становится лучше, адекватные любящие родители перестают донимать подростка и отношения в семье улучшаются. Кроме того, так вы повысите свой авторитет в классе и сможете стать частью компании.

Выводы

Первое, что стоит понять — зачастую одиночество у нас в голове. Нужно относиться к себе бережно, и не бояться рассказать родителям и друзьям о своих чувствах. Если же друзей у вас нет, можно найти их на почве общих интересов, или начать общаться с кем-то из школы или секции.