Полезные советы родителям по закаливанию ребенка

Целью закаливания является укрепление защитных сил организма. Это не лечение и не панацея от всех болезней. При этом ребенок, проходящий процедуры закаливания, переносит болезнь в более легкой форме и быстрее. Повышение иммунитета при закаливании осуществляется с помощью воды, воздуха и солнечного света. Перепады температуры данных природных факторов вызывают устойчивую защитную функцию детского организма.

Общие правила закаливания

Эффект закаливания, как профилактики заболеваний, признавался издавна. Например, в Риме строили огромные помещения – термы, в которые входили залы с высокой температурой, бассейны с холодной водой, гимнастические и массажные залы, площадки на крыше для солнечных ванн.

Благодаря закаливанию улучшается работа всех систем и органов человека. Как следствие улучшается сон и аппетит.

Начинать закаливание никогда не поздно. Лучше всего начинать с рождения ребенка. У детей очень высокий потенциал организма. Однако, родители, излишне опекая ребенка, создают ему «тепличную» среду. Излишне укутывая ребенка и закрывая форточки, они искусственно снижают иммунный потенциал ребенка. В результате организм, привыкший исключительно к комфортным условиям, негативно реагирует даже на незначительные колебания температуры и сквозняки. Чтобы нормально развиваться детский организм должен привыкнуть и к холоду, и к жаре, конечно, постепенно и разумно, под контролем взрослых.

С полугода рекомендуется обтирать водой руки, ноги, далее спинку, в конце грудь и животик. Непродолжительное нахождение под солнечными лучами (максимум 5 минут) обеспечит наличие витамина Д.

С 3 лет возможен контрастный душ, нахождение на открытом воздухе в трусиках.  В 4 года можно начать обливать малыша холодной водой.

Купание в открытых бассейнах и водоемах необходимо дозировать: 10 минут в воде, затем прогрев. Признаки переохлаждения – дрожь, синие губы.

Виды процедур закаливания:

С помощью воды:

• Обтирание мокрым полотенцем.
• Душ (контрастный или прохладный.
• Ванны (горячие или теплые)
• Посещение бани.
• Купание в бассейне или открытом водоеме.

С помощью солнечного света: солнечные ванны (загар).

С помощью воздуха:

• Прогулки на свежем воздухе.
• Воздушные ванны.
• Ходьба босиком по квартире, а лучше по траве.

Советы родителям

• Перед началом процедур проконсультируетесь с педиатром. Врач поможет подобрать оптимальный режим, учитывая состояние здоровья и особенности ребенка.
• Не опасайтесь оставлять ребенка раздетым на непродолжительное время. Замена пеленок и переодевание – это тоже закаливание посредством воздушных ванн. Например, 5-летний малыш может побегать по квартире в трусиках перед приемом горячей ванны.
• Вводите процедуры закаливания поэтапно. Снижение температуры возможно не более, чем на 2-3 градуса. Периодичность изменения температурного режима зависит от возраста ребенка. Для детей в возрасте до года – 1 раз в 3 месяца, далее – не чаще 1 раза в месяц.  Начинать лучше с 1-2 видов процедур, постепенно, после привыкания малыша, можно увеличивать количество методик.
• Проводите закаливание регулярно. Это должно стать образом жизни. Единовременные акции могут лишь спровоцировать заболевание.
• Проводите закаливание только со здоровым ребенком. На период болезни прекратите процедуры или смягчите режим в зависимости от самочувствия. Возобновляйте режим закаливания постепенно. Вернитесь к более ранней стадии закаливания (выше температура, меньше длительность).
• Укрепите иммунитет ребенка перед началом посещения детского сада. Начните закаливание, как минимум, за 1 год. Помните, чем раньше, тем лучше.
• Добавляйте новые виды методик. Сочетайте воздействие воды, воздуха и солнечного света. Наилучший результат дает купание в открытом водоеме, особенно в море.
• Постепенно увеличивайте время процедур. Счет идет на минуты. Не допускайте перегрева и переохлаждения.
• Проводите закаливание в игровой форме. Малышу должны нравиться процедуры, тогда он сам будет просить их провести. Можно поиграть с помощью душа «под дождиком», набрав в ванну воды «побегать по лужам». Ребенок должен быть активен при пониженных температурах, поэтому пусть топает ножками или делает волны.
• Оздоровление водой начинайте летом. Это самое комфортное время для закаливания.
• Дайте ребенку тазик с теплой водой, чтобы он мог поплескаться. Это тоже прекрасная процедура закаливания, особенно эффективная на открытом воздухе.
• Водные процедуры всегда заканчивайте теплой водой. У ребенка должно остаться ощущение комфорта. Только достаточно взрослый и подготовленный ребенок в состоянии осознано закончить процедуру холодной водой.
• Используйте умывание в качестве методики закаливания. Температура будет зависеть от возраста ребенка. Для грудничков – не ниже 28 градусов. Понижать возможно на 2-3 градуса 1 раз в 3 месяца. Для детей в возрасте от 1 года подойдет холодная вода из-под крана.
• При обливании и обтирании прикрывайте половые органы мальчика от переохлаждения. Это необходимо для обеспечения репродуктивной функции.
• Запишитесь вместе с сыном или дочерью в бассейн. Это обеспечить привитие привычки здорового образа жизни в семье.
• Создайте оптимальные условия в квартире. Обеспечьте достаточную влажность, держите температуру в диапазоне 18-20 градусов. Регулярно проветривайте помещения.
• Одевайте ребенка так же, как одеваетесь сами. Не стоит кутать ребенка, одевать ещё одну кофточку, «чтобы не замерз». Если ребенок вспотеет – это первая причина для простуды.
• Повышайте норму температуры воды для детей, которые часто простужаются. Пусть она будет выше рекомендуемой на несколько градусов.
• Предусмотрите однодневный перерыв каждые две недели. Возможно перерыв совпадет с поездкой или другими изменениями. Это даст дополнительную «раскачку» детскому организму.
• Предлагайте ребенку побегать босиком. Методика приемлема и в квартире, и на даче. Ходить по траве босиком очень полезно, так как это обеспечивает массаж ног и укрепление свода стопы.
• Выходите с ребенком на солнце до 11 утра или после 4 часов вечера, когда солнце не такое активное. Сначала в одежде, постепенно можно раздевать малыша. Головной убор обязателен.
• Старайтесь проводить прогулки при любой погоде. При необходимости лучше скорректируйте время нахождения на свежем воздухе.
• Дополняйте закаливание правильным питанием, физическими упражнениями, полноценным сном. Это усилит общий эффект.
• Подбирайте детскую одежду для холодного времени года, не сковывающую движения. Чем холоднее на улице, тем активнее должна быть прогулка.
• Внимательно следите за реакцией детского организма. В случае ухудшения состояния здоровья или негативной эмоциональной реакции необходим возврат к прежним температуре и времени процедур, добавление игровых элементов.

Закаливание – образ жизни

Для закаливания ребенка требуется изменение жизненного уклада родителей. Процедуры закаливания не должны планироваться, как отдельные мероприятия. Они вписываются в жизнь семьи и становятся привычками, как мытье рук. Сначала привычка должна сформироваться у родителей, затем у детей.